Дни Чёрной Собаки: Справиться с депрессией

Оригинал статьи: https://www.catholicgentleman.net/2014/05/black-dog-days-how-to-deal-with-depression/

Не так давно я испытал то, что Уинстон Черчилль назвал “дни чёрной собаки”. Эти дни можно описать так: подавленное настроение, неспособность справиться с базовыми задачами, такими как вылезти из постели или испытать радость от своих обычных увлечений. Не бойся, читатель, это состояние - норма для меня.

Видите ли, я страдаю от того, что принято называть Большим Депрессивным Расстройством (далее БДР), и что раньше называлось клинической депрессией. В древнем мире Греческий врач Гиппократ называл это состояние меланхолией. Это именно то состояние с которым мне пришлось недавно иметь дело, и в моей семье оно имеет длинную историю. Моё семейное древо полно людей, которые закончили либо в лечебнице, либо на дне бутылки. К сожалению, лишь некоторые нашли адекватный способ бороться с этим состоянием.

Однако, моя вера дала мне надежду продолжать бороться. Когда я говорю, что Католическая вера и любовь Христова спасли мне жизнь - это не преувеличение.

В то время как моё состояние имеет как физиологическую так и психологическую сторону, я выяснил, что я не единственный кто пребывает в подавленном настроении. Всеобъемлющее слово “депрессия” может описать состояние многих людей. Когда вы сталкиваетесь с такими ситуациями как безработица или растущие кредиты, не удивительно что многие многие проходят через всепоглощающую печаль.

Хотя врач из меня посредственный, я бы хотел поделиться некоторыми методами, которые помогли мне бороться с депрессией. Возможно вам они тоже помогут.

Поймите, что вы не одиноки

Нет, я не говорю “другим бывает и хуже” или какую-то подобную дешёвую бесполезную ерунду, которую вы наверняка слышали. Что действительно может существенно помочь, так это осознание того, что вы не одиноки именно в этой борьбе.

Католическая Церковь работает с ментальными расстройствами уже довольно давно. Задолго до появления современной системы ментального здравоохранения, в Бельгийском городе Гиль был основан госпиталь под покровительством св. Димфны, покровительницы тех, кто страдает от психических заболеваний. За целых семь веков до того как психиатры открыли свои приёмные, монахини в Гиле представили систему попечения о душевном здоровье, и многие их пациенты обрели исцеление через терапию и молитвы.

Для меня, как для пришедшего из другой деноминации, эта информация была весьма полезна. В то время как моя евангелическая церковь отрицала такую вещь как душевные расстройства и лишь велела мне молиться, я обнаружил, что средневековые монахини прозорливо настаивали на необходимости лечения тех, чей разум испытывает муку.

Некоторые из известнейших святых, такие как Франсуа Мари-Поль Либерман или св. Тереза из Калькутты, страдали страшными приступами депрессии. Когда скорбь пронзала их сердца, они находили великое утешение в своей вере. Однажды Франсуа Либерман написал:

“Я ни разу не пересекал мост без того, чтобы мне не приходила в голову мысль броситься с него вниз и покончить со всеми горестями. Но взгляд на моего Иисуса останавливал меня и давал мне терпение.”

Поэт-иезуит Джерард Мэнли Хопкинс написал волнующие слова о своих страданиях в “Ужасных сонетах”. Можно видеть, что его его сердце особенно страдало от того, что казалось молчанием Бога перед лицом его страданий. Нельзя читать его поэзию не чувствуя сострадания.

Я привожу эти примеры чтобы показать, что вы не ненормальный. И на Небесах и на земле у вас есть заступники, которые знают, что у разума есть множество скал и расселин. Возможно этого не всегда достаточно, но я знаю, что одиночество может быть худшей частью депрессии. Знать, что в своём страдании я нахожусь в окружении друзей, бывает достаточно чтобы продолжать жить и находить надежду.

Созерцайте Христа, просите Его святых о помощи

Я нахожу великое утешение в Воплощении. Мы, католики, верим в Бога, чья любовь к нам столь сильна, что Он поднял нашу падшую природу чтобы спасти её. Христос не стал человеком просто чтобы дать нам несколько новых уроков. Он показал нам совершенно новый способ быть человеком и, в конечном итоге, как разделить с Ним Его божественность.

В худшие моменты, когда я действительно погружался в отчаяние, я обнаружил, что Иисусовой Молитвы и созерцания Рождения Нашего Господа может оказаться достаточно для меня чтобы пережить ещё один день и обрести помощь. В такие моменты знание того, что Христос был и остаётся с нами, давало мне достаточно света и утешения чтобы поверить, что жизнь приятнее чем смерть.

Молитва даётся с большим трудом когда вы подавлены. Меня например охватывают сомнения каждый раз когда я прохожу через эти “дни чёрной собаки”. Бог кажется безмолвствующим и я задаюсь вопросом где Он и что Он делает. В то же время, я продолжаю молиться и покой постепенно приходит. Однажды мне понадобилось два года молитв прежде чем умиротворение пришло, но оно пришло. Мать Тереза переживала тёмную ночь души в течение многих лет, но она выстояла. Вы можете найти силу в той же вере.

Если вы молитесь, а слова не приходят, тогда просто оставайтесь в тишине. Найдите икону или часовню где совершается адорация и повторяйте “Ты Бог, я - нет. Пожалуйста помоги”. По крайней мере ваш разум успокоится и сфокусируется на Боге, источнике всякой жизни и всех наших сил.

Я знаю, это трудно, и иногда вы будете хотеть сдаться. Если ничего другого делать не удаётся, попытайтесь найти утешение в мысли, что Христос умер и воскрес не ради того чтобы бросить вас в одиночестве. Найдите святых, которые страдали от печали и депрессии и попросите их о помощи. Они больше чем кто-либо будут рады прийти к вам на помощь.

Обращайте ваш разум к добру

Моё БДР относится к хронической форме и не похоже что я исцелюсь от него иначе как чудом. В то время как есть множество вещей вне вашего контроля, усиливающих вашу депрессию, таких как тяжёлое детство или трудные моменты в жизни, есть вещи, которые вы можете контролировать и бывает полезно сфокусироваться на них.

Абсолютно нормально желать найти выход из своей депрессии. В истории моей семьи и моей собственной эти попытки включали в себя коктейль из пищи, выпивки и секса. Нужно ли говорить, что это было плохой идеей.

Вместо пагубного поведения, пытайтесь найти конструктивные пути выхода из депрессии. Я знаю, что здесь могут помочь прогулки и занятия спортом, которые окажут основательный эффект на ваше настроение. Они не только отвлекут ваш разум от вещей вне вашего контроля, но также повысят настроение и дадут вам толчок двигаться дальше. Лично я люблю читать и писать. Возможно у вас есть любимое дело к которому вы полностью теряете интерес во время депрессии. Но я уверяю вас, что ваш энтузиазм снова разгорится, едва вы уделите этому занятию хотя бы час. Даже если вы делаете что-то простое, такое как уборка квартиры или, в тяжёлых случаях, просто встаёте с постели и одеваетесь, то даже такие маленькие успехи стоят того чтобы ими гордиться.

Как вы возможно знаете, ваша ситуация может стать источником сочувствия со стороны других людей. Найдите с кем поговорить о своём состоянии, особенно с теми, кто проходит через подобные испытания. Вы избавитесь от одиночества, огромной проблемы сегодняшней эпохи всеобщей изоляции. Вы также можете помочь выстроить сеть поддержки для таких людей как вы.

Возвращаясь к молитвам, я твёрдо верю, что жертвование своего страдания для обращения мира и для душ в чистилище способно творить великие дела. Вы превращаете свой разум в источник милосердия, и это способно научить ваше сердце любить людей даже тогда, когда вы охвачены скорбью. Христос использует ваши молитвы и слёзы чтобы привлечь больше душ к Себе.

Ищите помощи если нуждаетесь в ней

Я могу иметь опыт борьбы с депрессией, но я не врач и не священник. Я простой человек, который любит курить и читать. Иногда вам могут понадобиться намного более квалифицированные советы, чем способен дать в интернете парень из Нью-Гемпшира.

В то время как психические расстройства - стигмы нашего общества, нет ничего зазорного в том чтобы искать помощи. Не каждому нужны препараты или терапия, но есть и те кому они нужны. [Здесь автор приводит американский телефонный номер горячей линии]. Во многих случаях ваш священник знаком с подобными случаями и может оказать огромную помощь. Не всякий священник может дать вам полную консультацию, но, во всяком случае, они те, с кем можно поговорить и помолиться, и кто может дать вам контакты для получения дальнейшей помощи. Также я встречал множество монахинь, чья мудрость помогла мне во множестве испытаний и немногие инструменты сравнятся с заступничеством монахинь.

В любом деле победа - в терпении. Как я писал выше, часто в особо плохие дни я даже не могу покинуть дом, но знаю, что некоторые из вас в одной лодке со мной. Но если мы можем добиться небольших побед, таких как поиск помощи и обретение утешения, то мы на пути к большей победе.

Наконец, давайте молиться Деве Марии, Матери Божьей и Радости Всех Скорбящих. Просите её помочь вам и всем кто страдает от скорби и депрессии.